[...] wykonanie go do końca. Moim zdanie trening jest naprawde godny polecenia trening FLEX'a http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html - tutaj mamy wyjaśnione jakie ćwiczenia i serie więc nie będe sie powtarzał. Ćwiczymy około 3 razy tygodniowo np. poniedziałek , środa , piątek , ważne aby był minimum 1 dzień przerwy. Jest to dobry [...]
A więc tak :) zakupilem mala puszke carnogenica i powiem ze lepiej sie cwiczy :) nie ma jkiegos nie wiadomo jakiego kopa czy cos w tym stylu ale odczulem lekkie mrowienie na plecach i dloniach i treningi robie dokladniej. Nie odczuwam takiego zmeczenia podczas treningu i moge cwiczyc ostrzej i robic krotsze przerwy. Biore to w polaczeniu z AAKG [...]
Witaj Tom4ever. Niestety nie moę Cię pocieszyć i powiedzieć że nie masz racji. Prawda jest taka że aby myśleć o zawodach kulturystycznych i jeszcze zajmować na nich czołowe miejsca trzeba mieć kupę kasy. Bolesne jest także to że wydając te duże pieniądze najczęściej kupujesz specyfiki szkodzące Twojemu zdrowiu. Szczerze odradzam zawodowstwo a [...]
Nie patrz jak cwicza inni tylko dowiedz sie jak powinienes cwiczyc > TY < No chyba ze tez masz 2 m wzrostu i 140 kg wagi i cwiczyles juz z zawodowcami, a za toba dekada treniongow. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
czesc!! nie ma co sog u ciebie siedzi jak nic!!! co do twojego treningu to zmien sobie na plecy biceps i barki kaptur, nogi tez sa wazne jezeli mozesz cwiczyc tylko 3x w tygodniu to cwicz w pon,sr i piat, reszte dni przeznaczaj na odpoczynek co do diety to staraj sie jesc po prostu duzo makaronu,nabiału, ryzu itp. (B)DM
Nie chodzi tutaj o martwy ciąg tylko o grzbietki, a je chce ćwiczyć metodą HST czyli z braku wyboru pozostaje mc. Jak miałem 7 lat to chodziłem na zajęcia korekcyjne. poźniej jakoś przestałem. skrzywienie jest takie małe, że z lekarzem nie mam co dyskutować bo mi poleci basen i ćwiczenie grzbietek . Nogi mam lepiej rozbudowane od reszty ciała. Jak [...]
Trenowałem tam kilka lat temu to wtedy było dla zawodników za darmo a jak ktoś chciał ćwiczyć dla siebie i nie startować to płacił. Teraz nie wiem jak jest ale pewnie tak samo.
[...] na nisko przetworzonej żywnosci, utrzymywać bilans kcal lekko ujemny i zapisywać spożyte pokarmy tworząc dziennik / historię diety (na potreningu.pl masz taką możliwość). jak chcesz się podciągać 10 x (nie wiem po co Ci akurat taki wynik przy MT - ale OK), to musisz podciąganie ćwiczyć, wprowadzajac elementy treningu siłowego ukierunkowanego [...]
[...] służyć wyłącznie maksymalnej skuteczności, to owszem. Ale maksymalna skuteczność ma tę słabość, że jest uwarunkowana nie tylko treningiem, ale nieubłaganym czynnikiem znanym jako CZAS. Okres maksymalnej wydolności organizmu, to okres stosunkowo krótki w skali całego życia. Rodzisz się dupą wołową, przez pewien czas czujesz się silny, potem [...]
[...] od takich lżejszych treningów (ACT) i później gdy przychodziło do zmiany przychodziła sesja, wyjazd, praca i musiałem kończyć. Dlatego teraz zrobiłem FBW przez 2 tygodnie jako taką rozgrzewkę i chciałem już przejść do splita (kolega który jest również szczupły i FBW nie przynosił mu zbytnich przyrostów jak przeszedł na splita był zadowolony). [...]
Sene słusznie prawi, możesz śmiało pokombinować z rozpiską z Miru Siły (w podwieszonych), ewentualnie asysty pozamieniać czy coś. Poza tym ciąg to forma siadu, więc 2x siad i 1x ciąg masz podobnie jak 3x siad. Jak chcesz koniecznie ławę 3x na tydzień ćwiczyć, to wrzuć coś lekkiego po ciągach
[...] i bardzo dlucgich rekach to baaardzo duzo tym bardziej nie ukierunkowujac sie tylko na wyciskanie, a jeszcze tymbardziej gdy ktos do czasu przyjscia do nba byl chudy jak patyk i o silowni nie wiedzial nic bo sam mowil...nagle z 80 na klate zorbic maks 140 -150 ?? na odzywkach ?? oszalles chlopie chyba. zeby to zorbic musial by sumiennie [...]
[...] inne, pytanie to czy mozna tracic tluszcz na "dole" a przybrac na masie na "gorze", a ciagle krawat pisal o czym innym, z tym co napisales to sie zgadzam jak juz wczesniej sam napisalem. Wiesz to sie łatwo mówi ale co zrobić jak wiesz ze masz racje a ktoś sie z Toba wykłóca i obraza? Moje wypowiedzi były zgodne z tematem. [...]
kwestia jak wyglada sam plan treningowy, jak objetosc jest podzielona odpowiendio to i mozna cwiczyc 6 razy, jednak, czy jest to dzialanie sensowne i efektywne? tutaj nalezy sie juz zastanowic
Powiem tak: jestem tu nowy i niezbyt znam się na ćwiczeniach bo dopiero zaczynam sie tego wszystkiego uczyć ,ale jak już trochę posiedziałem na tym forum ,to jeśli chłopaki (lub dziewczyny :P) mają Ci pomóc to musisz uzupełnić pewne dane w swoim poście. Po 1) Podaj cel Twoich ćwiczeń: masa ,redukcja czy rzeźba? Po 2) Staż,ile już ćwiczysz? Jednak [...]
Jak zaczynałem ćwiczyć miałem problemu z żołądkiem i jelitami, wiec o diecie nie miałem co mażyć, od ostatnich kilka michów jest jak narazie wszystko dobrze, wiec postanowiłem sobie cos sklepać. Jak byś mógł to napisz coś o posiłku przedtreningowym i po treningowym.to go zmienie.
jak nie zmieniaja układu kostnego?=) rozmawiałem z lekarką która uprawiała atletyke ciężką i sama mi to powiedziała. wystarczy zapytac sie każdego lekarza sportowego to ci powie to samo. nadnercze wiecej produkuja chormonów i powoduja nadprzecietny rozrost. jesli chodzi o to pytanie czy sadze ze przez branie strydów miał szerokie bary itp. to moja [...]
[...] mlotkowo 3x6+6 2 podchwyt hantlami 3x8-10 3 suplinacja hantli 3x10-12 przedramie roznie piatek barki i mc 1 podciaganie hantli kciuk skierowany w przod siebie nie tak jak podciaganie sztangi ze prowadzisz przy klatce , a jak chcesz to podciagaj sztanga 4s6+6 2 wyciskanei hantli 4x8-10 3 unoszenie hantli lezacbrzuchem na lawce plaskiej [...]
Sqoro miales problem z nadgarstkami to proponuje w uginaniu ramion zastosowanie chwytu mlotkowego - caly czas kciuk do gory. Nadgarstki maja wtedy naturalna pozycje i ryzyko kontuzji sie minimalizuje. Mozesz cwiczyc sztangielkami naprzemian, jak rowniez specjalnym gryfem, na pewno jest na silce. Pzdr
Carnogenic
